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增强幸福感的心态

2010-03-20 16:41:59 来源:博雅心理咨询中心 浏览:3770次 【字体: 】 【打印本页

 ? 科学家一直认为,幸福感主要由遗传、健康状况或其他一些不可控的因素决定。但美国日前公布的一项研究显示,人们在很大程度上可以“主宰”自己的幸福感。

  美国加利福尼亚大学里弗赛德分校研究人员在日前举行的美国科学促进会年会上公布了这一研究成果。他们分析评估了51项与幸福感有关的研究,发现采取以下5种做法可以显着提高幸福感:

  一、心存感恩之心。

  在一些研究中,研究人员要求参与的志愿者向帮助过自己的人写信表达感谢,当志愿者养成这种习惯时,他们的幸福感会显着提高,并且会维持数周甚至数月。哪怕志愿者仅仅是写信而从未把信寄出,他们仍然感到幸福。

  二、保持乐观。

  在一项研究中,志愿者被要求设想一个美好的未来——比如与一位相亲相爱、互相扶持的伴侣一起生活,或者找到一份令人满意的工作等,然后写下感受。连续几周后,他们表示感到更加幸福。

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